Physical Health Mareiの
パーソナルストレッチとは
お一人お一人のお悩みや問題点、日常生活、過去の運動歴などをヒアリングし、プロのトレーナーが身体チェックします。（頭からつま先まで）
身体の問題点やお悩みをしっかりと把握した後、一人では伸ばせない深層部の筋肉を伸縮させ精神的・肉体的緊張の緩和を促し、関節可動範囲を拡大することで柔軟性や機能性を向上させていきます。
また、筋肉の配列を正しいポジションに戻し、重心のバランスを整えることで、身体の歪みを改善します。また、血行促進させ、血液循環を向上させるので痩せやすい身体作りのサポートをします。
自律神経や脳と筋肉の連動性もアプローチができるので改善スピードが早くリバウンドしにくい身体作りを実現させます！
身体の問題点やお悩みをしっかりと把握した後、一人では伸ばせない深層部の筋肉を伸縮させ精神的・肉体的緊張の緩和を促し、関節可動範囲を拡大することで柔軟性や機能性を向上させていきます。
また、筋肉の配列を正しいポジションに戻し、重心のバランスを整えることで、身体の歪みを改善します。また、血行促進させ、血液循環を向上させるので痩せやすい身体作りのサポートをします。
自律神経や脳と筋肉の連動性もアプローチができるので改善スピードが早くリバウンドしにくい身体作りを実現させます！
期待できる効果
- 柔軟性・機能性向上
- 身体の問題点改善（体質改善）
- 副交感神経向上
- 基礎代謝向上
- 血行促進・血液循環促進
- 筋温アップ
- 筋肉のアライメント（配列）を整える
- 筋肉の左右のバランスを整える
- 疲労回復
- 眼精疲労回復
- アンチエイジング
- スタイルアップ
- ダイエット
- 身体的・仕事パフォーマンス力向上
- お肌のトラブル改善（ターンオーバーを促進・老廃物排出）
施術内容は
パーソナルストレッチ・PNFストレッチ・ポールストレッチでアプローチします。
効果の内容で施術内容の変動がないため、上記の効果を同時に得られます
パーソナルストレッチ・PNFストレッチ・ポールストレッチでアプローチします。
効果の内容で施術内容の変動がないため、上記の効果を同時に得られます
自律神経との関わり
自律神経は、生命活動のバランスを整えています。パーソナルストレッチは心身をリラックスさせ血管が広がり血圧や心拍数を下げ、
副交感神経の働きを活発にさせます。
逆に交感神経は運動やトレーニング・仕事・ストレス・重力など内外的に自然と活発になりやすく日々の生活を送ることで交感神経が優位になりやすいです。
ストレスなどで、交感神経が優位になりすぎると身体を常に緊張状態にさせ、副交感神経が優位になりやすい夜や、寝ている間も交感神経が優位なままになり、リラックスできず、バランスが崩れていきます。
交感神経と副交感神経がアンバランスになると自律神経が乱れ、睡眠不足・疲れやすい身体・慢性的な痛み・身体の不調・精神的疲労などに繋がります。
なので、ストレッチと適度な運動やトレーニングでバランスを整えることは、生活の質を高め、身体の不調が起きにくくなります。
脳と筋肉の関わり
筋肉は脳からの指令で動いています。これを運動連鎖と言い、全身が効率的に機能するためのシステムになります。
運動連鎖は、神経系・筋系・骨格系から成り立っておりこれら１つでもバランスが崩れるとうまく機能できなくなります。
しかし人の身体は使えない筋肉の代わりに本来の役割ではない筋肉が代償してくれます。
そうすると、本来の役割ではない筋肉がたくさん負担を負い、使えない筋肉がどんどん使われなくなり、脳からの指令もなくなります。そうなると、筋肉のバランスや骨、神経に問題が生じ不調が出てきます。
また、普段から身体を動かさなくても脳からの指令はなくなります。
運動連鎖は、神経系・筋系・骨格系から成り立っておりこれら１つでもバランスが崩れるとうまく機能できなくなります。
しかし人の身体は使えない筋肉の代わりに本来の役割ではない筋肉が代償してくれます。
そうすると、本来の役割ではない筋肉がたくさん負担を負い、使えない筋肉がどんどん使われなくなり、脳からの指令もなくなります。そうなると、筋肉のバランスや骨、神経に問題が生じ不調が出てきます。
また、普段から身体を動かさなくても脳からの指令はなくなります。
パーソナルストレッチやPNFストレッチは、使える筋肉を増やし連動性を高める効果があります。
PNFストレッチとは
PNF（固有受容性神経筋促通法）固有受容器とは、皮膚や骨格筋、腱、関節、骨など、様々な情報を感知するセンサーです。
PNFストレッチは、目的とする筋肉を最大限に緊張（収縮）させ、脱力、弛緩させ、静的ストレッチ（パーソナルストレッチ）を行います。
固有受容器を刺激することで弱まった筋肉と、脳神経（神経回路）の結びつきを活性化し、筋肉や可動域の拡大といった機能性を高めていきます。
PNFストレッチは、目的とする筋肉を最大限に緊張（収縮）させ、脱力、弛緩させ、静的ストレッチ（パーソナルストレッチ）を行います。
固有受容器を刺激することで弱まった筋肉と、脳神経（神経回路）の結びつきを活性化し、筋肉や可動域の拡大といった機能性を高めていきます。
病院やリハビリなどで運動療法として行われています。
筋肉と脳を同時にアプローチをするので様々な効果を得られ、また改善スピードや効果も早く即効性があります。
